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預防醫學:降低醫療保健成本的 5 種實踐方法



5 種簡單的預防醫學方法可以有益於您的健康和您的錢包

以下是五種保持健康的方法:


1. 生活方式

改變您的健康(現在和明天)的最重要和最積極的方法之一是解決您的生活方式。獲得健康涉及在您的生活方式方面做出一些嚴肅的決定。


對您生活的以下方面進行誠實的評估:


飲食

鍛煉

精神生活

志願服務

你吃健康的、真正的食物而不是高度加工的食物嗎?你每周至少鍛煉四次嗎?你與神有關係嗎?您是否通過為有需要的人貢獻時間和精力來積極參與社區?


這些都對保持健康至關重要。健康是全面的,包括身體、思想和精神。忽略其中任何一項,您現在或將來都會感覺到。


如果你想改善你的飲食,一個很好的起點是治療飲食。如果您開始在家中儲備健康的全食物,那麼健康飲食很快就會落實到位。尋找健康食譜?當然,我的網站在食譜部分充滿了它們。


在鍛煉方面,您的選擇很多。找到你喜歡的東西,這樣你更有可能堅持下去。每周至少瞄準四次。你的精神生活也很關鍵,我可以告訴你,祈禱和冥想對我個人的健康和幸福至關重要。我也喜歡寫感恩日記,專注於我每天感恩的事情。


志願服務和回饋您的親人和您的社區也是健康生活方式的有益部分。此外,最近的研究表明,當您志願服務時,它會促進您的身體和心理健康,甚至您對疼痛的感知也會受到積極影響。 (6)


2. 遺傳

您必須了解您的家族健康史。遺傳使您更容易患某些疾病——無論是在思想上還是身體上。如果您的父親患有心髒病,並不意味著您會患上心髒病,但您的風險因素可能會增加,因此您必須積極主動。首先問我父親為什麼患有心髒病——是因為飲食不當、缺乏運動、情緒壓力大嗎?


如果您看到自己帶著一些相同的壞習慣走上相同的道路,那麼是時候改變並開始做出健康的生活方式選擇了。一旦您意識到您正在延續家庭健康弱點的模式,您就可以採取預防措施來防止最壞的情況發生。例如,如果您擔心心髒病,則有多種心髒病測試可以挽救您的生命。


3. 脊椎按摩療法

脊椎按摩療法是我最喜歡的預防保健形式之一。整脊調整有很多研究的好處。


例如,考慮一下發表在“手法和生理治療學雜誌”上的一項研究結果,該研究的初級保健醫生完全是脊椎指壓治療醫生。


在七年的時間裡,脊椎按摩療法的患者經歷了:(7)


住院人數減少 60.2%

住院天數減少 59%

門診手術減少 62%

醫藥成本降低 85%

脊椎按摩療法不僅已被證明有助於減輕背痛,而且還被證明有助於改善您的身體機能,並可以為您節省數千美元的醫療保健費用。


4. 減壓

您知道嗎,所有醫生就診的 75% 到 90% 都與壓力引起的疾病有關? (8) 可悲的是,不難相信當今快節奏的世界。今天有很多事情讓我們感到壓力。當然,有些壓力是正常的,我們的身體可以承受,但是當壓力變成慢性時,它就會真正破壞您的生活質量和健康。


值得慶幸的是,有這麼多很棒的天然減壓方法,您可以從今天開始練習,並在您的餘生中繼續使用。有很多人過著普遍健康的生活方式,但沒有解決生活中的壓力。我強烈鼓勵您找到減輕生活壓力的方法,如果您無法消除壓力,請定期練習減壓以防止壓力破壞您的健康。


5. 其他替代療法

當您確實生病或發現自己需要尋求醫療建議時,您可能需要首先考慮替代醫療保健從業者。很多時候,他們推薦的治療方法更實惠,對身體更輕鬆,從長遠來看對您更健康。當您選擇傳統的醫療保健治療(例如抗生素)時,您的身體會遭受更多的副作用(短期和長期),並且可能會在您的身體中對這些治療產生耐藥性。


如果您有健康問題需要幫助解決,您可能需要諮詢整體護理人員、脊椎按摩師、營養師、按摩師。


本文內容不代表 Laminins/Happy Happier 的意見或建議。 有關健康方面的特定問題,請諮詢您的醫生。

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