5 種簡單的預防醫學方法可以有益於您的健康和您的錢包
以下是五種保持健康的方法：
1. 生活方式
改變您的健康（現在和明天）的最重要和最積極的方法之一是解決您的生活方式。獲得健康涉及在您的生活方式方面做出一些嚴肅的決定。
對您生活的以下方面進行誠實的評估：
飲食
鍛煉
精神生活
志願服務
你吃健康的、真正的食物而不是高度加工的食物嗎？你每周至少鍛煉四次嗎？你與神有關係嗎？您是否通過為有需要的人貢獻時間和精力來積極參與社區？
這些都對保持健康至關重要。健康是全面的，包括身體、思想和精神。忽略其中任何一項，您現在或將來都會感覺到。
如果你想改善你的飲食，一個很好的起點是治療飲食。如果您開始在家中儲備健康的全食物，那麼健康飲食很快就會落實到位。尋找健康食譜？當然，我的網站在食譜部分充滿了它們。
在鍛煉方面，您的選擇很多。找到你喜歡的東西，這樣你更有可能堅持下去。每周至少瞄準四次。你的精神生活也很關鍵，我可以告訴你，祈禱和冥想對我個人的健康和幸福至關重要。我也喜歡寫感恩日記，專注於我每天感恩的事情。
志願服務和回饋您的親人和您的社區也是健康生活方式的有益部分。此外，最近的研究表明，當您志願服務時，它會促進您的身體和心理健康，甚至您對疼痛的感知也會受到積極影響。 (6)
2. 遺傳
您必須了解您的家族健康史。遺傳使您更容易患某些疾病——無論是在思想上還是身體上。如果您的父親患有心髒病，並不意味著您會患上心髒病，但您的風險因素可能會增加，因此您必須積極主動。首先問我父親為什麼患有心髒病——是因為飲食不當、缺乏運動、情緒壓力大嗎？
如果您看到自己帶著一些相同的壞習慣走上相同的道路，那麼是時候改變並開始做出健康的生活方式選擇了。一旦您意識到您正在延續家庭健康弱點的模式，您就可以採取預防措施來防止最壞的情況發生。例如，如果您擔心心髒病，則有多種心髒病測試可以挽救您的生命。
3. 脊椎按摩療法
脊椎按摩療法是我最喜歡的預防保健形式之一。整脊調整有很多研究的好處。
例如，考慮一下發表在“手法和生理治療學雜誌”上的一項研究結果，該研究的初級保健醫生完全是脊椎指壓治療醫生。
在七年的時間裡，脊椎按摩療法的患者經歷了：（7）
住院人數減少 60.2%
住院天數減少 59%
門診手術減少 62%
醫藥成本降低 85%
脊椎按摩療法不僅已被證明有助於減輕背痛，而且還被證明有助於改善您的身體機能，並可以為您節省數千美元的醫療保健費用。
4. 減壓
您知道嗎，所有醫生就診的 75% 到 90% 都與壓力引起的疾病有關？ (8) 可悲的是，不難相信當今快節奏的世界。今天有很多事情讓我們感到壓力。當然，有些壓力是正常的，我們的身體可以承受，但是當壓力變成慢性時，它就會真正破壞您的生活質量和健康。
值得慶幸的是，有這麼多很棒的天然減壓方法，您可以從今天開始練習，並在您的餘生中繼續使用。有很多人過著普遍健康的生活方式，但沒有解決生活中的壓力。我強烈鼓勵您找到減輕生活壓力的方法，如果您無法消除壓力，請定期練習減壓以防止壓力破壞您的健康。
5. 其他替代療法
當您確實生病或發現自己需要尋求醫療建議時，您可能需要首先考慮替代醫療保健從業者。很多時候，他們推薦的治療方法更實惠，對身體更輕鬆，從長遠來看對您更健康。當您選擇傳統的醫療保健治療（例如抗生素）時，您的身體會遭受更多的副作用（短期和長期），並且可能會在您的身體中對這些治療產生耐藥性。
如果您有健康問題需要幫助解決，您可能需要諮詢整體護理人員、脊椎按摩師、營養師、按摩師。
本文內容不代表 Laminins/Happy Happier 的意見或建議。 有關健康方面的特定問題，請諮詢您的醫生。